ダイエットを行う上で体脂肪を燃やすということも大事なことですが、なるべく筋肉は落とさないとういうことも考えておかなければなりません。そのためにおすすめするサプリをご紹介いたします。
そのサプリは・・・
グルタミンです！
【効果】
☆アンチカタボリック作用がある
アンチカタボリック作用とは、トレーニングするとエネルギーが使われます。
糖質や脂質からATPを作りエネルギーとして利用されるわけですが、特に減量中は糖質も脂質もあまり足りてないということがあります。
その時エネルギーはどこから持ってくるのか？と言いますと、筋肉を分解してエネルギーにしてしまうわけです。
この時、筋肉から分解されて取り出されるアミノ酸で1番大きいのがグルタミンです！
そのために筋肉が分解さるということになります。
逆に外からグルタミンをとれば筋肉を分解する必要がなくなります。
【摂取量、摂取タイミング】
１回最低5g程度はまとめてとりましょう
トレーニング終わったらすぐに摂取しましょう。
グルタミンは筋肉の構成物質であると共に、腸のエネルギー源でもありますし免疫細胞のエネルギー源にもなります。
そのためある程度の量をとらないと効果がありません。
☆風を引きたくない方
☆筋肉を落としたくない方
ぜひグルタミンの摂取をオススメします。