ダイエット成功のためには筋肉を落とさずにに痩せることが大切なことは言うまでもありません。そこで前回のグルタミに引き続きオススメのサプリを紹介します。
それは・・・
EAA(費っすアミノ酸)です!
EAAの役割として筋肉を作る、たんぱく質を合成することはよく知られていますが、
筋肉の分解を防ぐという作用もあります。
医療機関においてもガン患者に対して筋肉の分解を防ぐためにEAAが使用されているほどです。
減量中に限らず、体調が悪い時などにも筋肉の分解を防ぐことができます。
【摂取方法、摂取量】
EAAは消化吸収がとても早いのでいっぺんに大量にとってしまうと浸透圧性の下痢をおこしたり、お腹がゆるくなったりしてしまいます。
おすすめはまずホエイプロテインをあらかじめ飲んでおき、ある程度血液中のアミノ酸濃度が高まったとこらで、EAAを少しずつ飲むといった感じです。
そうすればさらに高い水準でアミノ酸濃度をキープできるようになります。
私自身、ホエイプロテインをトレーニングの1時間前に飲み、トレーニング中にEAAを少しずつ飲むようにしています。
効果的な摂取量の目安は10〜15gです。
みなさんEAAを摂取し効率よくダイエットを行っていきましょう。