トレーニングをする上で目標設定は大切になります。
続けることも才能だ！と言う方もいますが、それは違うと思っています。逃げる人は多いんです。
途中断念していまい、才能がなかったんだなーと落ち込む人もいますが、みんな辛いんです。
基本的に続けると習慣になるので、辛くないんですが、問題は続けて習慣になるまでが大変なんです。
続かない
怠けてしまう
と言った方にぜひ読んで頂きたいと思います。
Ⅰ.人間という生き物について知る
人間は強い意志がない限り怠けるようにできています。怠けることがいけないわけはありません。元々そういう生き物だということを認識して下さい。
強い意志がある、テクニックがある、それがあれば乗り切ることが楽になるんです。
Ⅱ.目標の種類
目標の種類は3種類あります。
達成目標
行動目標
実行目標
習慣になるまでどう乗り切るか！これを理解すると何事もうまくいきやすくないます。
達成目標・・・ご自身がもっているも目標
一番上位の目標です。
例）体重10キロやせる！ 例）こういう体型になりたい！
行動目標・・・達成するために設ける目標
これをやると達成目標をかなえることができるよっていう事をあげていきます。
例）ウォーキングするぞ！ 例）ジムでトレーニングするぞ！
実行目標・・・具体的に細分化した目標
いつ、どこで、誰が、何を、どのように、徹底的に細かく設定します。
おそらく皆さんはこの目標を立てたことがないと思います。これが1番大事！
例）週3回、17時に、ジムで、1時間、トレーニングをするぞ！
具体的になればなるほど達成しやすくなります。小学生がわかるくらいまで細分化しましょう。
・週3回の曜日の決定
・17時から、○○のジムで18時まで
・17時から15分ダンベルでチェストプレス10回×3セット
・15分から30分まで背中をラットプルマシンで10回×3セット
・30分から45分まで、腹筋をクランチマシンで10回×3セット
・45分から18時までトレッドミルでウォーキングをする
ここまで明確にするとサボらなくなります。
Ⅲ.まとめ
痩せるぞー！！！だけでは逃げる隙間が多すぎます。
まだいっか、明日から、まいっか来週から・・・・・・怠けの方向に・・・・
逃げ場をなくす作業が大事です。もちろんこれだけでは続けられないですが、わりと続けられるようになります。
今回は続けるコツについてお話しました。
実行目標をどこまで細分化して作れるかで、人は続けることができますよ。
これって大変じゃんと思うんですが、そう！大変なんです！
目標設定は時間がかかるんです。
達成目標から実行目標の時間は長く使って、きっちり細分化しましょう。
追記）
もう一つプラスして、誰かと一緒にすると監視の力が生まれてより達成しやすくなります。
人間は1人で生きていくわけじゃなく、社会的生物なので、共有することで自分だけ頑張らないのは良くないと思うことで続ける意志が
出ます。
大変だ！とやはり思う人が大部分です。その通り！人間は怠け者なので防ぐにはここまでしないといけないんです。
好きなことをするのがいい。それは当たり前です。達成目標から実行目標なんてこと立てなくてもできるからです。
でも好きなことをするには嫌いな事をクリアしないといけない時間があると思いませんか？
社会において成功されている方々も好きなことだけして暮らしているように端から見れば思いますが、そこには必ず目標設定をきちんと行い、クリアしてことがあります。
成功者は、目標設定をしっかりできる人と言えるでしょう。
