- 2021年5月4日
ダイエットおすすめサプリPart2
ダイエット成功のためには筋肉を落とさずにに痩せることが大切なことは言うまでもありません。そこで前回のグルタミに引き続きオススメのサプリを紹介します。 それは・・・ EAA（費っすアミノ酸）です！ EAAの役割として筋肉を作 […]
- 2021年5月4日
ダイエットおすすめサプリPart1
ダイエットを行う上で体脂肪を燃やすということも大事なことですが、なるべく筋肉は落とさないとういうことも考えておかなければなりません。そのためにおすすめするサプリをご紹介いたします。 そのサプリは・・・ グルタミンです！ 【 […]
- 2021年4月19日
トレーニングと水分
みなさんこんにちは！だれ美ボBlogのヒロです。 今回はトレーニングと水分についてお話します。 身体における水分の役割 私達人間の身体の60%は水分で構成されています。 主な役割としては ・体内の必要な化学反応に必須で体内 […]
- 2021年3月7日
筋トレのメリットはたくさん
筋トレには様々なメリットがあります。 ぱっと挙げるだけでも ・引き締まった体になる ・自分の自信につかながる ・ポジティブな気分になる ・ストレス発散になる ・基礎代謝があがる ・美容やアンチエイジングにもよい効果を与える ・睡眠の質をあげる ・姿勢 […]
- 2021年2月8日
BCAAの作用と摂取量
BCAAとは BCAA（Branched Chain Amino Acid;分岐鎖アミノ酸) バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。必須アミノ酸の中の3つです。 主な作用 筋タンパクの合成 疲労回復 筋出力の向上 肝機能のサポート […]
- 2020年11月3日
「体重が落ちなーい」って方へ必見！
そもそも減量になってない？ ご飯の量を減らしているのに、間食の量が多いとか・・・以外と多いんですよね。 これでは意味がありません。 しっかり自分で何を食べているのかを把握することが大切です。これを怠ってはダイエットになりません。 カロリーを減らしすぎ […]
- 2020年9月27日
プロテインの活用法
プロテインの活用法 １.プロテインはダイエットに効果がある？ 結論→効果はあります。 とある研究ですが、カロリー制限をせず1にち20gのホエイプロテインを16週間飲んで頂いた ・普段通りご飯を食べてプロテインを飲んだグループ ・さらき筋トレまでしたグ […]
- 2020年8月31日
- 2021年5月1日
あなたの理想の体型は？ボディーメイクをする上で目標設定は大切です！
トレーニングをする上で目標設定は大切になります。 続けることも才能だ！と言う方もいますが、それは違うと思っています。逃げる人は多いんです。 途中断念していまい、才能がなかったんだなーと落ち込む人もいますが、みんな辛いんです。 基本的に続けると習慣にな […]
- 2020年8月30日
- 2021年5月1日
筋トレYouTuberのトレーニング、食事管理って家庭持ちには厳しくないですか？
はじめまして！だれ美ボBLOG管理人FUKUです。 簡単に自己紹介ですが、2018年より筋トレ開始しました。病院勤務のかたわら、トレーニングや筋トレに関する知識、栄養学などを勉強しながら過ごしています。 様々なサイトや筋トレYouTuberの増加によ […]